La rentrée est passée et beaucoup de parents se retrouvent à devoir préparer pour la première fois une boîte pour le goûter de 10h de leur enfant à la maternelle et à l’école. Mais voilà, que mettre dans la boîte ? Pour sortir de la traditionnelle pita-Nutella (d’ailleurs interdite dans la plupart des maternelles), voici quelques conseils :
– Avant tout, renseignez-vous sur ce qui est autorisé : halavi / bassari, sandwich imposé, chocolat interdit…
– Achetez une boîte à compartiments et une pochette isotherme ainsi que des blocs de glaçons pour glacière (dans les bazars), des petites boîtes avec couvercles et éventuellement des couverts en plastique (ceux d’Ikea sont très bien).
– Essayez de vous avancer en préparant une partie de la boîte (ou toute la boîte) le soir.
– Équilibrez les repas en incluant : un légume, une protéine / un produit laitier, du pain (ou un autre féculent) et un fruit. Voici quelques exemples de ce que peut contenir la boîte :
Tomates cerises (coupées en deux pour les petits), concombre, maïs, olives, cornichons, lamelles de poivrons, de carotte, cubes d’avocat…
Fromage, baby mozzarella, omelette, œuf dur, houmous, shnitzel, pastrama, cottage, thon…
Pain de mie, toast, morceau de baguette, mini halla (pensez à les préparer quand vous faites vos hallot de shabbat), crêpes, crackers, wrap…
Salade de pâtes, salade de riz, salade de pomme de terre, mini pizza, quiche, cake aux légumes, borekas…
Yaourt, gourde de compote de fruit, quartiers de pomme, de poire, d’orange, rondelles de kiwi, clémentine, prune, nectarine, abricot, raisins (attention à les couper en deux avec les tout petits), demi-banane, raisins secs, dattes…
Si c’est permis, vous pouvez ajouter un petit biscuit ou un chocolat. Évitez les bonbons.
– Faites une présentation appétissante ! Si vous optez pour le sandwich de pain de mie, découpez à l’emporte-pièce des formes dans le sandwich. Vous trouverez des emporte-pièces spécial sandwich dans les bazars. Et surtout, ne mettez que des choses que votre enfant aime. Ce repas est le seul qu’il recevra jusqu’à 14h, vous voulez qu’il mange.